Detox là một từ viết tắt của Detoxification – một phương pháp ăn uống đặc biệt nhằm hỗ trợ cơ thể loại bỏ độc tố. Detox dựa trên việc điều chỉnh khẩu phần ăn, lựa chọn thực phẩm và đồ uống để làm sạch cơ thể và các cơ quan bên trong. Phương pháp này giúp cơ thể trở nên sạch sẽ và nhẹ nhàng hơn.
Có nhiều phương pháp detox phổ biến được áp dụng như:
Bạn đang xem: Detox là gì? Công thức 7 loại nước detox giảm cân, giảm mỡ thừa hiệu quả
- Nhịn ăn từ 5-7 ngày và chỉ uống nước để thanh lọc cơ thể.
- Uống nước trái cây, hoa quả và thảo mộc để loại bỏ độc tố trong vài ngày liên tiếp.
- Tăng cường hoạt động thể thao và uống nhiều nước để đào thải độc tố.
- Tránh tiêu thụ thức ăn chế biến sẵn, tinh bột và đường không tốt.
Nước detox là một loại nước được pha chế từ trái cây, rau củ và thảo mộc giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa an toàn cho cơ thể. Nước detox có tác dụng đẩy mạnh quá trình loại bỏ độc tố trong ruột, máu và các cơ quan qua hệ thống mồ hôi và tiểu tiện. Bên cạnh đó, nước detox cung cấp ít calo viễn thông sẽ không gây tăng cân, dễ dàng đào thải và hấp thụ.
Quá trình detox mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể như:
Hỗ trợ loại bỏ độc tố và làm nhẹ cơ thể
Lợi ích lớn nhất của nước detox chính là giúp cơ thể bạn loại bỏ chất độc hại và làm nhẹ cơ thể. Những chất độc này có thể gây hại cho hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Việc detox giúp gan và các cơ quan khác loại bỏ các chất gây hại và tăng cường hoạt động. Điều này giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa các bệnh tật.
Hỗ trợ giảm cân
Nhờ hiệu quả giảm cân mà nhiều người lựa chọn detox. Trong quá trình giảm cân, việc kiểm soát khẩu phần ăn và lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng. Các nguyên liệu trong detox chủ yếu là rau quả giàu vitamin và chất xơ, thấp calo, hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân.
Cải thiện làn da
Detox cũng giúp cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp của làn da. Phương pháp này sử dụng nhiều loại hoa quả và rau xanh giàu vitamin C, E và khoáng chất có lợi cho sức khỏe da. Detox giúp giảm mụn, làm sáng da và ngăn chặn quá trình lão hóa.
Cải thiện tinh thần
Detox cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng, tăng cường tập trung và cải thiện trí nhớ. Điều này giúp bạn có đủ năng lượng để thực hiện các công việc hàng ngày và cải thiện giấc ngủ. Detox giúp bạn tránh stress và cảm thấy sảng khoái và thoải mái.
Xem thêm : Danh sách nội dung
Detox giảm cân có những điều cần biết như sau:
- Detox không phải là biện pháp giảm cân nhanh chóng, mục tiêu chủ yếu là loại bỏ độc tố, cặn bã và một lượng mỡ nhỏ giúp giảm cân.
- Detox cải thiện sức khỏe nhưng không hoàn toàn. Không nên thực hiện detox liên tục trong thời gian dài vì có thể thiếu dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Hiện chưa có nghiên cứu chứng minh rằng detox giúp giảm cân 100% nếu không thực hiện đúng cách.
Những nguyên tắc cần tuân thủ khi thực hiện detox giảm cân:
- Không thực hiện detox khi sức khỏe không ổn định hoặc có các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch, huyết áp cao. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú cũng không nên detox.
- Tránh tập thể dục quá mức hoặc hoạt động cường độ cao trong quá trình detox. Có thể lựa chọn tập gym EMS thay vì tập thể dục truyền thống.
- Thực hiện detox dần dần bằng cách giảm dần khẩu phần ăn và loại bỏ các chất độc từ thức ăn. Sau quá trình detox, nên tăng dần lượng thức ăn trở lại.
- Chọn thực phẩm tươi như trái cây, rau củ không chứa hóa chất và thuốc trừ sâu để sử dụng trong quá trình detox.
- Kết hợp detox với chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Không uống nước detox khi đói hoặc mệt. Acid có trong nước detox có thể gây viêm loét dạ dày.
- Thực hiện detox trong thời gian ngắn khoảng 5-7 ngày đối với người mới bắt đầu. Không nên thực hiện nhiều chu kỳ detox liên tục để không làm cơ thể thiếu năng lượng và dinh dưỡng.
Có nhiều công thức nước detox giảm cân bạn có thể thực hiện tại nhà. Dưới đây là 7 công thức nước detox giúp giảm cân hiệu quả và dễ thực hiện:
Nước detox táo quế
Công thức:
- Sử dụng 1 trái táo hữu cơ, thái lát mỏng và ngâm vào nước muối để không bị thâm.
- Cho các lát táo vào bình, thêm bột quế hoặc một vài lát quế khô.
- Sau đóđổ nước ấm vào bình 500ml.
Nước detox táo quế chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, lượng đường vừa phải và giúp kiểm soát calo tốt. Vị ngọt của táo kết hợp với mùi thơm của quế tạo thành nước detox ngon miệng. Quế cũng có khả năng tăng cường chuyển hóa và đốt mỡ.
Nước detox cam việt quất và húng tây
Nguyên liệu và số lượng:
- 1 trái cam Mỹ/Úc.
- 10-15 trái việt quất.
- 3-5 lá húng tây.
Cam và việt quất được rửa sạch và húng tây được rửa với nước muối. Cho tất cả các nguyên liệu vào bình 500ml, sau đó đổ nước để ngâm từ vài tiếng. Bạn cũng có thể nghiền nhuyễn việt quất và lá húng tây để tăng hiệu quả.
Nước detox cam dứa
Công thức: 1 quả cam vàng và ¼ quả dứa (đã gọt vỏ, bỏ mắt và thái miếng dày vừa phải). Thái lát cam vàng dày 1cm. Cho tất cả nguyên liệu vào bình 500ml để ngâm trong vài tiếng.
Nước detox cam dứa chứa chất chống tự do và tăng cường quá trình đốt mỡ. Vị thơm ngon của dứa kết hợp với chua chua của cam mang lại hương vị ngon miệng.
Nước detox chanh xả
Công thức: 1 quả chanh vàng, 2 củ sả và 1 miếng gừng nhỏ. Rửa sạch nguyên liệu, thái lát mỏng từ chanh và sả, và thái lát mỏng gừng. Cho tất cả nguyên liệu vào bình 500ml và đổ đầy nước ấm để ngâm từ 2-3 tiếng.
Xem thêm : WOW! 12 mẫu CV xin việc hoàn chỉnh file word ấn tượng 2020
Nước detox chanh xả giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Vị ấm của gừng cùng với vị chua của chanh giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà không gắt.
Nước detox dưa hấu chanh và dưa chuột
Công thức: 1 quả chanh, 1 miếng dưa hấu và 1 quả dưa chuột. Rửa sạch dưa chuột, ngâm muối và thái lát mỏng. Chọn chanh vàng, thái lát mỏng vừa phải. Thái dưa hấu thành khúc và cho hết nguyên liệu vào bình 500ml. Có thể thêm một chút húng tây để tăng hương vị. Ngâm hỗn hợp nước detox trong 2-3 giờ và để ngăn mát.
Nước detox dưa hấu chanh và dưa chuột có hương vị chua ngọt nhẹ, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Nước detox chanh và dưa leo, bạc hà
Công thức: Chanh xanh hoặc vàng 1 quả (rửa sạch, thái lát mỏng), 1 quả dưa leo (không gọt vỏ) và vài nhánh bạc hà. Đặt chanh và dưa leo vào chai thủy tinh. Thêm 1 vài nhánh bạc hà vào để tăng hương vị và khả năng khử khuẩn. Đậy kín nắp và để trong tủ lạnh để tinh chất ngấm đều.
Nước detox chanh bạc hà có hương vị chua nhẹ. Không nên uống khi đói hoặc trước khi đi ngủ để tránh cảm giác khó chịu. Bạn có thể uống nước chanh dưa leo hàng ngày thay cho nước lọc. Chanh dưa leo cung cấp ít calo và giúp kiểm soát cân nặng.
Nước detox bưởi hương thảo
Công thức: Sử dụng 1 miếng bưởi đào và vài nhánh hương thảo. Gọt bỏ phần vỏ của bưởi, thái thành các miếng nhỏ và cho vào cốc.Thêm vài nhánh hương thảo. Bạn có thể làm mềm nhánh hương thảo khi ngâm để tạo ra tinh dầu tốt hơn. Đậy kín và để trong tủ lạnh từ 2-3 giờ để tinh chất thấm vào nước detox.
Nước detox bưởi hương thảo có hương vị chua nhẹ và thơm mùi bưởi và hương thảo. Loại nước này có lợi giúp đào thải độc tố và giảm cân hiệu quả.
Detox là một phương pháp giúp cơ thể loại bỏ độc tố, giảm cân và đốt mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân, hãy kết hợp nước detox với chế độ ăn lành mạnh và luyện tập thể thao. Khi kết hợp với buổi tập EMS, quá trình giảm cân cũng sẽ nhanh chóng và hiệu quả hơn. Đừng bỏ lỡ chương trình ưu đãi chỉ 350k/buổi tập tại 18Fit. Tìm hiểu thêm tại đây: Có gì trong buổi tập chỉ 350k tại 18 Fit?
Nguồn: https://phi-phi.org
Danh mục: Wiki
